来源：沈阳六一儿童医院

时间：2019-11-05

影响孩子身高的三大因素

睡眠：较好在9-10点上床睡觉，每晚9小时以上的睡眠时间。生长激素的分泌量在睡眠状态下是清醒状态下的3倍左右，且分泌高峰期在晚上10点至凌晨2点之间，入睡后35-45分钟分泌量增加。此外，睡眠时全身的肌肉处于放松状态，有利于关节和骨骼的伸展。

饮食：营养充足且均衡，食物品种尽量多样化。蛋白质是人体长高的主要原料，每天应一定量的供给，它主要存在于动物食品及豆制品、奶制品中。此外，每天应该让孩子喝300-500毫升牛奶摄入充足的钙。并且，让孩子多吃富含锌等微量元素的新鲜水果和海产品、坚果类食物。

运动：运动可加快全身血液循环，改善肌肉和骨骼系统的营养。适量的运动还可增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。应该多鼓励孩子多做跳绳、打篮球等弹跳性的运动。